5个月没跑步需要多久才能恢复体能
1、锻炼方面：坚持每天慢跑1小时左右，跑步完后紧接着拉伸一下韧带和关节。饮食方面：不要吃富含脂肪的食物，如巧克力；饭量要减少。作息方面：别经常呆在办公室，有空就出外面活动一下。
2、好久没运动了可以通过有序、合理、科学的方法慢慢恢复身体机能，主要是要注意循序渐进运动、重视运动前热身、运动后补充体力。循序渐进运动 平时不运动的人如果强迫自己运动是非常辛苦的，所以很多人会选择放弃。
3、循序渐进地锻炼，不要一定给自己加量，给你一个方法，以判断运动是否过量。你每天早上醒来后，先不要动，测量一下心率，此时的心率称为基础心率。你每天都测量一下，以此得到一个平均值，将这个值记录下来。
4、恢复跑步人的身体和关节需要一个恢复过程，充足的睡眠，对于消除疲劳，促进肌肉恢复必不可少。每天跑者要保证足够的睡眠时间，吃得好睡得好，才能更好地消除疲劳，促进恢复。慢慢地做一些伸展运动，加强力量训练 做伸展运动可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
很久没有跑步,为什么跑步之后大腿会非常酸痛?
延迟性肌肉疼，因为长时间不运动，突然大量运动，代谢废物--乳酸堆积在肌肉里引起的，一般运动后第二天出现，3--5达到顶峰，5--7天后缓解逐渐消失。不用怕过几天就好了。如果想早点好，就给自己作按摩，可以用拳头快速捶打疼痛部位3--5分钟，哪里疼捶哪里。
一般多见于太久没有跑步的人身上，而且疼痛比较明显。大腿会感觉到酸痛，是因为在运动过程中产生了乳酸，并且堆积在肌肉处。大腿疼痛明显会影响到人的心情，人的工作生活也会受到一定的影响。跑多了。解决方案循序渐进不要一次增加太多跑量。跑快了。
小腿下端后侧逐渐疼痛，跑与起跳时更甚。触摸小腿跟腱有压痛，甚至变粗。原因：可能是腱周围炎。因慢性劳损造成。调治方法：疼痛时，应减少运动量，注意多休息。
为何长时间不跑步后,再跑就很困难?
1、很多跑友在跑步前后会忽略肌肉的拉伸训练，长此以往便容易出现肌肉紧张、僵硬甚至疼痛的问题。所以在跑前跑后对下肢各个方向肌群进行拉伸训练是必要的。跑前动态拉伸可以预防运动时的肌肉拉伤，促进更好的运动表现。跑后静态拉伸可以放松并提高组织延展性，避免肌肉僵硬。
2、但从跑量上来说，两个月内基本处于清仓状态，所以目前跑步者最缺的。恢复运行状态的前提是积累一定的运行量因为两个月不跑步，跑步者的体力大幅度下降。习惯跑10公里的朋友，刚开始可能跑不了5公里。在这种情况下，你不必用头皮往下跑，因为跑步负担太重会扼杀跑步者的兴趣。
3、运动中断后，身体就会逐渐退化。所以，你重新运动的时候，就会觉得身体吃不消了，运动能力大大不如以前了。这需要自己逐步加大运动量。当把做一件事情养成了习惯，就会越来越容易去完成，比如跑步。当习惯没有保持下去，中断后再重新开始，就会比当初还要困难。
4、这可能是由于身体疲劳、肌肉记忆效果减弱、缺乏系统锻炼以及运动强度过大等多种原因导致的。首先，天天跑五公里对身体的压力较大，如果休息时间不足，身体可能没有完全恢复，再次开始跑步时可能会感到疲劳。这种情况下，可以先进行适当的休息和恢复，让身体有时间适应运动负荷。
5、题主有可能是跑步过量了或者方法不当，长时间就表现出来了，属于运动损伤。首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。
法院公诉但是没去跑了,现在被网通上通缉了,逮住怎么判
仍以原来的罪名定罪，并不构成新的犯罪，如脱逃罪。但违反取保候审决定的行为，应当作为一个从重处罚的情节，在量刑时予以考虑。如果有保证人的，被保证人逃跑，如果保证人未履行保证义务的，对保证人处以罚款，构成犯罪的，依法追究刑事责任。如果交纳保证金的，没收全部保证金，并予以逮捕。
会，此类问题已经涉嫌到刑法第231条，对嫌疑人的不服从及逃逸造成的不良后果将妨碍执法部门的事件，后果由嫌疑人自行承担。再问一句醉驾什么程度了。
这个应该属于欺诈行为，找律师咨询一下，以书面形式通知对方不接受对方的解释（好像如果在一段时间内不采取措施，法律上该认为你放弃了该权力了），然后拒不付费。
你可以不理他，因为没有约定到期后的办法。很多地方快到期都是电话联系，询问到期后的处理意愿，无法联系的就自动拆线。不过这样做你以后再想开宽带就费劲了。你可以去消协等投诉，即使网络公司起诉你，你也可以以《合同法》中相关规定为依据，抗辩其有强迫消费行为。
欠信用卡不还，一般来说不会被网上通缉。但是超过一定数额。银行会向用户起诉到法院，如有欠款，需及时还清。欠信用卡一直不还款，产生的法律后果主要有：会产生高额的逾期利息。会被银行向法院起诉，你将产生诉讼费用、律师费用等经济损失。
没有去跑操的检讨书
1、从安全管理学心理动力理论上讲，造成这种事故的原因是我内心深处存在了一种不会实现的愿望，而这种愿望就是早上不想早起，当这种愿望无法达到满足时，我便会将这种愿望转移到其它事情上，也就是不去跑早操，当这种转移过后的愿望达到满足时，便会发生不被期望的事情也就是早上跑操我没交假条就不去了。
2、今天在这里我向我的老师，我的同学，我的父母说一句，我错了，真的很对不起，让你们对我失望了。以前我很傻很天真，（这句话太有名了，不小心就写上了。呵呵。）总以为上学晚点没什么事情，但是今天我认识到，这个问题如果不发现，这个思想如果不遏制，后果很严重。
3、今天写下这份检讨书，不仅是因为一个学校纪律处理的程序需要，更确切的来说，是想通过这份检讨，来让自己牢记老师们的教诲，更让自己时刻敲响警钟！ 我不想找任何的理由来为自己开脱，因为错了，就是错了，找理由来逃避，只会使自己越陷越深。
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