肌群之间有哪些关系?
．原动肌、主动肌和次动肌 直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌4块肌肉是屈肘关节的原动肌。其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫主动肌；后两块起次要作用，故叫次动肌（或副动肌）。2．对抗肌 与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。
骨骼肌的排列遵循特定规律，以关节运动轴为基准，形成相互对抗的肌肉群。例如，水平冠状轴前方有屈肌群，后方有伸肌群；内侧和外侧分别有内收肌群和外展肌群；垂直轴上则有旋内和旋外肌群。通常，关节的运动轴对应着对抗肌群，如肩关节有旋内旋外的肌肉对峙。
当然，肌肉彼此间的关系，往往由于运动轴的不同，它们之间的关系也是互相转化的，在沿此一轴线运动时的两个对抗肌，到沿彼一轴线运动时则转化为协力肌。
海绵体肌 -球海绵体肌-阴蒂脚-阴道 -尿道 -前庭球肌 -大隐静脉-股动脉和股静脉-缝匠肌-股直肌-中间肌-阔筋膜张肌-外侧肌 -股方肌 -臀大肌 -大收肌 -股骨 -坐骨-坐骨肛门窝- 直肠 -肛提肌。
八大肌群包括：臀大肌、小腿三头肌、大腿肌群、背肌群、胸肌群、腹肌群、肱二头肌以及肱三头肌。臀大肌是骨盆与大腿之间的连接肌肉，是下肢的主要肌肉之一。其主要功能是帮助完成腿部动作，如行走和跳跃等。同时，臀大肌对于维持身体姿势和平衡也起到关键作用。
并且腿部对人的力量刺激是非常大的，腿越练的好肌肉强度越高。所以健身必练腿。以上就是大小肌肉群的关系以及针对性训练。最后给楼主一份健身计划 第一天（胸肌与肱三头肌）动作杠铃上斜卧推或杠铃平板卧推：4组每组3-8。
什么是主动肌与被动肌?
所谓主动肌，就是一个练习过程中主要用力的肌群；被动肌则是协同需要放松的肌群。人体各部位的许多肌群都相互对应，例如上臂的肱二头肌和肱三头肌，躯干的胸大肌和背阔肌，大腿的股四头肌和股二头肌等。
主动肌也称“原动肌”。人体活动的一组肌群。是直接完成动作的肌群。如手持哑铃双臂弯举（屈肘关节）的动作，手臂的肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌等是弯举动作的主动肌。在完成“弯举”这个动作中，除上述这些肌肉参加工作外，还有肱桡肌、旋前圆肌等也起辅助作用。
主动肌活动是由身体主动进行的肌肉收缩和松弛，常见于主动运动。被动肌活动则是由外界力量对肌肉进行拉伸和压缩而产生的反应，常见于被动伸展和弹性运动。肌活动对身体有着重要的作用，它可以增强肌肉力量和耐力、改善身体机能和生理功能、减少肌肉酸痛和损伤风险、促进心血管系统健康等。
主动肌是多数与特定动作之起点与执行有直接相关的肌肉或肌肉群。例如在做哑铃弯举的时候，肱二头肌用力收缩弯举哑铃，那么肱二头肌就叫做哑铃完成动作的主动肌。拮抗肌是人体肌肉中的一个部分，又称对抗肌。
消极肌肉是指那些不主动参与身体活动的肌肉，也称为被动肌肉。这些肌肉并没能够积极地做贡献，只是被身体的其他肌肉和运动所负载。我们的身体由肌肉组成，这些肌肉是相互协作的。因此，消极肌肉不仅仅是不做贡献，同时还可能会对身体造成不必要的负担。想要减少消极肌肉，就需要积极参与各种体育活动和锻炼。
直接完成某动作的肌肉就叫原动肌。比如说肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌就是屈肘关节的原动肌。其中的肱肌和肱二头肌起主要作用，因此被叫做主动肌。肱桡肌和旋前圆肌起次要作用，就被叫做次动肌（也被叫做副动肌）。应用 主、被动肌兼练法则，就是在练完主动肌以后，立即练被动肌。
打羽毛球主动肌是什么协同肌是什么?
1、驱动运动的力量源泉：主动肌主动肌，又名原动肌，是运动的发起者，它们像马达般驱动关节活动。比如，三角肌的卓越力量表现为肩关节的外展，它就是肩关节外展运动的主力，我们称之为肩关节的原动力。/ 默契配合的伙伴：协同肌协同肌，如同团队中的最佳拍档，它们不是主角，却不可或缺。
2、「协同肌」是「主动肌」在运动时，帮助「主动肌」维持动作或是保持平衡时，会使用到的肌肉就是协同肌。以「股四头肌」做「腿屈伸」动作时，其他的腿部肌肉就是所谓的协同肌，借由其他腿部的肌肉来达到稳定以及辅助的作用。
3、协同肌指在完成某一特定动作时，除主动肌收缩外，还需某些肌肉收缩，以加强这一特定动作。如屈指动作时，屈指深、浅肌是主动肌，同时伸腕肌亦收缩，使腕关节保持在伸腕状态，以加强屈指力量，则伸腕肌称为屈指动作的协同肌。拮抗肌是人体肌肉中的一个部分，又称对抗肌。
4、固定肌四种。原动肌，指直接参与完成动作的肌群。协同肌，某肌肉或肌群对另一肌肉或肌群在体内的配置上具有互相协调运动或张力关系时，则称此两者为协同肌。对抗肌，主动肌作用相反，是与直接完成动作相对抗的肌群。固定肌，指关节运动时，固定环节的另一端，为原动肌的工作建立的支持条件肌肉。
5、所谓主动肌，就是一个练习过程中主要用力的肌群；被动肌则是协同需要放松的肌群。人体各部位的许多肌群都相互对应，例如上臂的肱二头肌和肱三头肌，躯干的胸大肌和背阔肌，大腿的股四头肌和股二头肌等。
什么是主动肌和对抗肌
对抗肌和主动肌作用相反，是与直接完成动作相对抗的肌群。如双臂“弯举”中的肱三头肌、肘肌等是对抗肌。当主动肌收缩时，对抗肌就自然放松宽息，从反面协助主动肌完成协调动作。在作某些激烈的快速运动时，对抗肌除了协调放松外，还在动作的末尾作适当的收缩，避免关节损伤。
主动肌是多数与特定动作之起点与执行有直接相关的肌肉或肌肉群。例如在做哑铃弯举的时候，肱二头肌用力收缩弯举哑铃，那么肱二头肌就叫做哑铃完成动作的主动肌。拮抗肌是人体肌肉中的一个部分，又称对抗肌。
驱动运动的力量源泉：主动肌主动肌，又名原动肌，是运动的发起者，它们像马达般驱动关节活动。比如，三角肌的卓越力量表现为肩关节的外展，它就是肩关节外展运动的主力，我们称之为肩关节的原动力。/ 默契配合的伙伴：协同肌协同肌，如同团队中的最佳拍档，它们不是主角，却不可或缺。
主动肌与对抗肌力量相差多少为正常?
零（Zero，0）：无可测知的肌肉收缩0%。微缩（Trace，T）：有轻微收缩，但不能引起关节运动10%。差（Poor，P）：在减重状态下能作关节全范围运动25%。可（Fair，F）：能杭重力作关节全范围运动，但不能抗阻力50%。良好（Good，G）：能抗重力、抗一定阻力运动75%。
相对于主动肌而言，相反位置而且放松的肌群称为拮抗肌，哑铃弯举时肱二头肌用力收缩弯举，而相反位置肱三头肌此时处于放松状态，则肱三头肌就叫做拮抗肌。对抗肌和主动肌作用相反，是与直接完成动作相对抗的肌群。如双臂“弯举”中的肱三头肌、肘肌等是对抗肌。
摔跤运动员的主要力量有推、拉、抱、搂、背、提、扭、按等，是在中枢神经系统的支配下，引起骨骼肌的收缩（主动肌与对抗肌协同转换），牵动四肢、躯干、头各环节的运动完成（屈伸、旋转、展收）动作；力量主要体现在身体上肢、下肢、躯干各关节部位的肌肉群。
级：肌纤维无收缩；Ⅰ级：肌肉轻微收缩，但无法引起关节运动，无法产生动作；Ⅱ级：肢体在无重力状态下移动，但不能对抗重力，肢体无法抬离床面；Ⅲ级：肢体能够抬离床面，但又不能对抗外界阻力；Ⅳ级：肢体能够对抗部分阻力，但又比正常水平差；Ⅴ级：正常人的肌力是Ⅴ级。
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