含铁多的水果有哪些
1、樱桃。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。龙眼。
2、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
3、含铁的水果蔬菜品种有很多，像我们一般常见的有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。其中，黑木耳的含铁量最高，因此缺铁的人可以多加食用。
含铁的水果和蔬菜大全
1、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。
2、黑木耳：每100克里含铁94毫克，是含铁量最高的素食食材之一。 芝麻：每100克含铁50毫克。 猪肝：每100克含铁25毫克，吸收率高达76%。 鸡肝：每100克含铁11毫克。 燕麦片：每100克含铁0毫克。 黄豆：每100克含铁2毫克。 豇豆：每100克含铁1毫克。
3、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
4、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。
5、桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。紫葡萄 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在1毫克。
含铁元素的水果有哪些
樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。其中含铁量较高的是樱桃，是苹果的20倍。
很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。
樱桃：樱桃是一种铁含量较高的水果，同时含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质。 草莓：草莓也含有一定量的铁元素，而且其含有的维生素C也有助于铁的吸收。含锌水果 香蕉：香蕉中含有一定量的锌元素，尽管其锌含量不如某些蔬菜或肉类高，但仍具有一定的营养价值。
樱桃：樱桃是一种富含铁元素的水果，其铁含量相对较高，对于补充人体所需的铁元素有很好的效果。 桃子：桃子也含有一定量的铁元素，虽然其铁含量不如樱桃高，但仍然可以为人体提供一定量的铁。 草莓：草莓中含有丰富的微量元素，其中包括铁元素。
含铁量高的10种水果
很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。
含铁的水果主要有：樱桃 樱桃是含铁量较高的水果之一。它富含丰富的维生素C和多种矿物质，其中铁的含量尤为突出。樱桃的铁元素易于人体吸收，对于缺铁性贫血的预防和改善有一定效果。葡萄 葡萄同样含有丰富的铁元素。除了铁之外，葡萄还含有大量的矿物质如钙、钾、磷等。
杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
葡萄，葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。 大枣，枣的果实味甜，维生素C、铁含量非常丰富，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。
樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。其中含铁量较高的是樱桃，是苹果的20倍。
菠萝：营养丰富，维生素C含量高，同时含有钙、铁、磷等元素。中医认为其具有健胃消食、健脾止泻的功效，适合补铁食用。 桃子：桃子汁营养丰富，淡黄色，浓稠可口。桃子对肾脏有深层清洁作用，能利尿、止泻、帮助消化。是补铁水果中的佳品。 樱桃：含铁量高，是优质的补铁水果。
含铁的蔬菜和水果有哪些?
青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。
含铁 蔬菜类：姜、菠菜（脱水）、蕨菜（脱水）、百里香、油菜（脱水）、洋姜、牛蒡叶、蒜薹、刀豆、红萝卜、香椿、百合（脱水）、洋葱、辣椒。水果类：桑葚、樱桃、面蛋、葡萄干、酸枣、青梅、椰子、杏、雪梨、鸭梨、桃、柠檬、甜瓜、桂圆、芭蕉、西瓜、柚、荔枝、杨桃。
含铁锌高的蔬菜水果主要有：草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。
铁：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。
含铁高的肉类食物有：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、动物肝、动物血、贝类、海参、虾米等。含铁高的水果食物有：桃子、樱桃、提子、西梅、香蕉、枣子、杏、桂圆、桃干、西红柿、柑橘、杨梅、炒西瓜子、红枣、杨梅、葡萄干、松子仁、南瓜子等。
什么含铁高的食物和水果呢(11种富含铁质的水果)
草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。
龙眼即桂圆，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。桑葚 桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。
含铁高的食物和水果主要有以下几种：一，樱桃 樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
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